Die beliebte Wassermelonen-Diät hat als effektive und schnelle Methode zum Abnehmen viel positives Feedback erhalten. Süßes und saftiges Fruchtfleisch ist eine Nährstoffquelle, eine schmackhafte Delikatesse und gleichzeitig ein Produkt mit einem Minimum an Kalorien. Während der Diät müssen Sie eine große Menge dieser Beere essen, damit Sie sich nicht hungrig fühlen müssen. Wenn Sie die Monotonie nicht satt haben, werden Sie in wenigen Tagen merklich abnehmen, den Körper von Giftstoffen reinigen, ihn mit Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen füllen.
Kann man mit Wassermelone abnehmen?
Wenn Sie Ernährungswissenschaftler fragen, ob Sie Wassermelonen während einer Diät essen können, lautet die Antwort definitiv ja. In dieser nützlichen Beere mit einer Menge nützlicher Vitamine, Mineralien und Säuren steckt sehr wenig Energiewert. Mit einem Kaloriengehalt der Wassermelone von etwa 25-38 kcal pro 100 Gramm wird es einfach sein, Gewicht zu verlieren, und wenn Sie bedenken, dass dieses Produkt Giftstoffe entfernt und den Prozess des Fettstoffwechsels beschleunigt, werden Sie garantiert los zusätzliche Pfunde. Die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsabnahme ist eine beliebte Methode, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig jede Zelle mit Folsäure, Glukose, Fruktose und Pektine anzureichern.
Nutzen und Schaden der Diät
Das Ende des Sommers und des Herbstes ist die Zeit der Wassermelonensaison, in der Sie sich den Genuss köstlichen Fruchtfleischs zum Wohle von Körper und Figur nicht entgehen lassen sollten. Hohe Effizienz ist der Hauptvorteil beim Abnehmen mit einer großen roten Beere. Indem Sie es zum Abnehmen verwenden, werden Sie nicht nur Ihre Figur schlanker machen, sondern auch Ihren Körper verbessern.
Die Fülle an Ballaststoffen in der Beere ist ein natürliches Heilmittel, um Toxine und Toxine zu entfernen. Wassermelone entfernt Cholesterin, reichert Zellen mit Kalium und Magnesium, Folsäure an. Früchte haben eine harntreibende Eigenschaft, so dass überschüssige Flüssigkeit nicht in Ihrem Körper verbleibt. Obwohl die Vorteile dieses Produkts enorm sind, vergessen Sie einige Kontraindikationen nicht. Sie können dem Körper nicht lange Fette und Proteine vorenthalten, da sie für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind. Überschreiten Sie daher nicht die empfohlenen Diätzeiten.
Eine weitere Gefahr sind Nitrate, die in großen Mengen im roten Fruchtfleisch zu finden sind. Um eine Vergiftung mit diesen Schadstoffen zu vermeiden, gehen Sie bei der Auswahl des Hauptprodukts für die Ernährung sorgfältig vor. Es enthält viel Nitrate, wenn die Farbe des Fruchtfleisches einen leichten violetten Farbton hat. Verwenden Sie die Beere während ihrer Reifezeit, frühestens Mitte August, um den Körper nicht zu schädigen.
Diätoptionen für Wassermelone.
Es gibt mehrere Diätoptionen, die auf großen Beeren basieren. Die beliebteste Methode zum Abnehmen ist die Mono-Diät. Bei dieser Methode müssen Sie nur das Fruchtfleisch der Wassermelone essen, um die zusätzlichen Kilos loszuwerden. Dieses System ist für 3 Tage ausgelegt. Ärzte empfehlen, diesen Zeitraum nicht zu verlängern, auch wenn die gewählte Diät gut vertragen wird. In Fällen, in denen Monotonie schwer zu ertragen ist, verwenden Sie Mehrkomponenten-Diätoptionen, bei denen Wassermelonen mit anderen Arten von Lebensmitteln abgewechselt werden.
Melone
Wenn Sie sich für eine Gewichtsabnahmemethode entscheiden, die auf der Verwendung von Wassermelone und Melone in der Ernährung basiert, können Sie ein Gewichtsabnahmeergebnis von bis zu 5 kg pro Woche erzielen. Ein schmackhaftes und sättigendes Menü wird Sie nicht hungern lassen, sondern Sie mit seiner Effizienz angenehm überraschen. Es gibt eine Variante der Wassermelonen-Melonen-Diät, bei der Sie zusätzlich zu diesen Früchten 3 Tage lang nichts essen dürfen. Wenn Sie keine starre Diät mögen, verwenden Sie eine moderate Variation von Diätnahrung. Ersetzen Sie das zweite Frühstück und den zweiten Snack durch Melone und essen Sie nach den Hauptmahlzeiten eine Wassermelone als Nachtisch. Der Rest des Menüs könnte wie folgt aussehen:
| Frühstück | Abendessen | Abendessen | |
|---|---|---|---|
| 1 Tag | eine Scheibe Käse, Vollkornbrot | brauner Reis, gekochtes Fleisch | fettarmer Hüttenkäse |
| 2 Tage | Haferflocken mit Beeren, Nüssen | gebackenes Hähnchen mit Gemüse | Reis mit Gemüse |
| 3 Tage | Omelette mit Gemüse | gekochte Hähnchenbrust, Gemüsesalat | gegrillter Fisch mit Gemüse |
Kefir
Die tägliche Ernährung dieser Diät besteht ausschließlich aus Wassermelonen und Kefir. Für 2-3 Tage einer solchen Diät können Sie 1-3 Kilogramm Übergewicht loswerden. Die Berechnung der Wassermelonenmenge pro Tag basiert auf dem Ausgangsgewicht der abnehmenden Person. Pro 10 kg Körpergewicht wird etwa ein Kilo reifer Wassermelonenbrei benötigt. Die Gesamtmenge auf 3 Mahlzeiten verteilen. Wechseln Sie das Fruchtfleisch der Wassermelone mit einem Glas Kefir ab. Für einen Tag mit einem solchen System gibt es 6 Mahlzeiten, davon 3 Beeren und 3 weitere Kefir.
Apfel
Das saisonale Gewichtsabnahmeprogramm, mit dem Sie den Körper reinigen können, umfasst zwei sehr nützliche Produkte - Wassermelonen und Äpfel. Sie sättigen jede Zelle Ihres Körpers mit Vitaminen und verlieren gleichzeitig überschüssige Pfunde. Die Dauer der Ernährung von Beeren und Früchten sollte 5 Tage nicht überschreiten. Während dieser Zeit können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen - minus 4-6 kg. Gemäß den Regeln des Systems müssen Sie die Tage der Wassermelone und des Apfelaffen abwechseln. Pro 10 kg Körpergewicht benötigen Sie täglich 1, 5 kg Äpfel oder 1 kg Beeren.
Gurke
Die Kombination von Gurken und Wassermelonen in einer Diät wird Sie mit einem hervorragenden Ergebnis überraschen. Bei diesem Ernährungssystem gibt es keine Einschränkungen bei der Portionsgröße oder der Anzahl der Mahlzeiten: Essen Sie so viel Sie wollen, aber nur diese beiden Lebensmittel. Wenn Sie die unerträgliche Diät in Kauf nehmen, gönnen Sie sich ein 100-Gramm-Stück Fleisch zum Mittagessen. Selbst diese leichte Abweichung von den Regeln hindert Sie nicht daran, in nur 3 Tagen 2-3 Kilogramm abzunehmen.
Protein
Beliebt ist eine Ernährungsvariante auf Basis reifer Wassermelonen in Kombination mit eiweißhaltigen Lebensmitteln. Der Mangel an Kohlenhydraten im Körper bei dieser Diät führt zu Gewichtsverlust, und die harntreibende Wirkung der roten Frucht trägt zum Schlankheitsprozess bei. Fette, Mehl- und Süßwaren sowie Alkohol sind während der Watermelon Protein Diät strengstens verboten. Zu den empfohlenen Produkten gehören:
- Kalbfleisch;
- Huhn
- Truthahn;
- Kaninchenfleisch;
- Seefisch mit weißem Fleisch.
Diese Lebensmittel bilden die Grundlage der Ernährung. Wassermelonenmark wird als Dessert nach jeder Mahlzeit und als Snack verwendet. Für einen Tag müssen Sie mindestens 2 kg Beeren essen. Auch in der Ernährung ist die Verwendung von fettarmem Käse, Milch, Naturjoghurt und Eiweiß in begrenzter Menge erlaubt. Wenn Sie Diät mit Bewegung kombinieren, können Sie nicht nur eine Gewichtsabnahme, sondern auch eine Zunahme der Muskelmasse erreichen.
Buchweizen
Eines der bekanntesten und beliebtesten Produkte zum Abnehmen ist Buchweizenbrei. Wenn Sie im Diätmenü zwei Produkte kombinieren, die so effektiv sind, um überschüssige Pfunde loszuwerden, kann Sie das Ergebnis überraschen. In nur 5-6 Tagen können Sie 4-5 Kilogramm loswerden. Die Ernährungsregeln für Wassermelonen und Buchweizen sind einfach. Zum Abendessen können Sie nur Wassermelonenmark (1 kg pro 30 kg Gewicht) und zum Frühstück und Mittagessen - Buchweizenbrei mit grünem Gemüse, mageres Fleisch (bis zu 100 g pro Tag) essen.
mit Schwarzbrot
Wenn Sie gerne saftige reife Beeren mit einer Scheibe Schwarzbrot essen, dann ist dieses System speziell für Sie geschaffen. Diese köstliche Kombination von Produkten wird Ihnen helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden. Das Menü ist streng limitiert und beinhaltet nur Wassermelonenmark (1 kg pro 10 kg Körpergewicht pro Tag) und zwei Scheiben Roggenbrot. Mit einem solchen Ernährungssystem können Sie in bis zu 10 Tagen abnehmen, aber wenn Sie sich unwohl, schwach und schwindelig fühlen, dann warten Sie nicht bis zum Ende der Diät.
Über Wassermelone und Hüttenkäse
Aufgrund der Verwendung von Hüttenkäse im Menü dieser Diät werden Sie sich nicht hungrig fühlen. Die Hauptregel, die strikt eingehalten werden muss, ist, dass Hüttenkäse und Wassermelone nicht in einer Mahlzeit kombiniert werden dürfen. Sonst bekommt man Probleme mit der Verdauung. Zum Frühstück und Nachmittagssnack essen Sie 150-200 Gramm Hüttenkäse und zum zweiten Frühstück, Mittag- und Abendessen Wassermelonenmark. Es lohnt sich nicht, eine solche Diät länger als eine Woche zu befolgen. Während dieser Zeit können Sie 2 bis 4 kg abnehmen.
Kontraindikationen
Die Dauer der Einnahme großer Portionen Wassermelonenmark kann einem gesunden Menschen schaden, daher sollte vor Beginn einer Diät ein Arzt konsultiert werden. Wenn Sie ohne Aufsicht eines Ernährungsberaters abnehmen, überschreiten Sie nicht die empfohlene Zeit und stellen Sie bei Unwohlsein auf Ihre gewohnte Ernährung um. Während der Schwangerschaft ist es besser, eine solche Diät abzulehnen. Es gibt eine Reihe von Krankheiten und Zuständen, bei denen eine Diät zur Gewichtsabnahme nicht angewendet werden sollte. Ärzte raten Menschen mit folgenden Problemen davon ab, eine Diät mit viel Wassermelonenmark einzuhalten:
- bei Erkrankungen des Darms und des Magens (Geschwüre, Verwachsungen);
- mit Pyelonephritis;
- bei akuten und chronischen Nierenerkrankungen;
- mit Diabetes;
- mit Urolithiasis.