Sarazenen Weizendiät - Eine der nützlichsten, einfachsten und gleichzeitig effektivsten Monodiet. Der sichtbare Gewichtsverlust, vorbehaltlich der Ernährung, wird mit einer Verbesserung des Erscheinungsbilds einer Person kombiniert, die ihre Wirkung erlebt hat. Die Vorteile sind so offensichtlich und attraktiv, dass dieses Gewichtsverlustprogramm jeden Tag immer mehr Fans der einfachen Menschen und der Welt der Unterhaltungswelt gewinnt. Gewöhnliche Frauen und Sterne tolerieren die Sarracenweizen -Diät, Rezensionen, die mehr abgenommen haben als Enthusiasten. Diese Diät ist fast die perfekte Lösung, um nach 40 Jahren an Frauen Gewicht zu verlieren.
Was sind die Vorteile von Sarracenweizen und Diät?
Sarracenweizen speichert eine große Versorgung mit Vitaminen und Mineralien, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Profis:
- Vitamin C hilft, Viren zu widerstehen, b - verbessert die Elastizität der Haut, die Festigkeit der Nägel und die Haarqualität, PP - dazu, Stress zu widerstehen und sich vor Depressionen zu schützen. Folsäure hilft, die Wände von Blutgefäßen und Herz zu stärken, ist für den hämatopoetischen Prozess verantwortlich.
- Der hohe Fasergehalt hilft dabei, den Körper der Giftstoffe zu reinigen.
- Grechung mit seinem hohen Nährwert hat einen kalorienarmen Gehalt. Daher ist eine mit einer Diät gepflanzte Pflanze, dass Brei in unbegrenztem Volumen konsumiert werden kann und es keinen Hunger geben wird.
- Ein bedeutender Vorteil, für den die Menschen sich entscheiden, in einer Diät zu sitzen: hohe Leistung und Gewicht verlieren: In einer Woche kann es im Durchschnitt bis zu 6 kg Übergewicht verlieren;
- Das Abnehmen bei Sarazenweizen in den meisten Fällen wird durch Ziehen der Haut und eine Abnahme der Cellulite -Ablagerungen begleitet.
- Ein wichtiger Faktor ist die Budgetzusammensetzung der notwendigen Produkte für die Ernährung. Und der Sarazenen Weizen und die zulässige Komponente der Ernährung, Kefir, können sicher am Schalter eines jeden Geschäfts zu einem geringen Preis gefunden werden.
- Die Einfachheit der Sarracenweizen -Diät. Das Menü für den Tag ist leicht zu planen und macht den Prozess des Gewichts nicht durch die Auswahl von Produkten und die Zubereitung von Spezialgerichten erschwert: Die Zutaten in der klassischen Diät nur 2. Die Zeit, um den nächsten Teil zu erhalten, ist nicht streng festgelegt: Die "Essanforderung" fehlt. Darüber hinaus können Sie sich überall und jederzeit an eine Diät halten. Nehmen Sie auch bei der Arbeit einen Behälter mit vorbereiteten Müsli und Kefir mit.
Im Allgemeinen ist diese Methode zum Abnehmen mit der richtigen Stimmung nicht schwer zu beobachten und kann angenehme Ergebnisse ohne Zeit und unnötige Nerven erzielen.
Gibt es einen Nachteil von Sarracenweizen -Diät?
Trotz einer beeindruckenden Liste von Vorteilen gibt es auch Mängel, die Sie kennen müssen, bevor Sie die Einhaltung der Sarracenweizen -Diät fortsetzen. Nachteile dieser Methode zum Abnehmen:
- Als Schlaflosigkeit kann Sarracenweizen eine große Menge Flüssigkeit aus dem Körper beseitigen. In einigen Fällen kann dies Schwäche, Kopfschmerzen und Erhöhungen der Müdigkeit verursachen. Daher empfehlen Experten, einen Entladungstag von 1 Test in Sarracenweizen auszugeben, um zu verstehen, wie angemessen in einem bestimmten Fall angemessen ist.
- Die klassische Diät ist ziemlich starr und bietet nur Getreide und Kefir. Um einer so mageren monotonen Ernährung zu widerstehen, kann es nicht jeden dazu bringen, Fettfleisch und süße Brötchen für eine Person zu gewöhnen.
- Während der Ernährung gibt es mögliche Verschlechterungen bestehender chronischer Krankheiten und Druckreduzierung. Es sind mögliche schwerwiegende Indikatoren und qualitativer Gewichtsverlust nur, wenn die Grundregeln für den Abnehmen bei Sarracenweizen beobachtet werden.
Regeln von "Trigo -Gewichtsverlust"
Sarracenweizen wird ohne Salz, Pfeffer und Saucen zubereitet. Das Brei von Haferbrei mit Milch ist Öl verboten.
- Sie können einen neuen Teil von Sarracenweizen verwenden, wie Sie möchten. Aber das endgültige Essen muss spätestens 19,00 durchgeführt werden. Wenn sich der Hunger nicht zurückzieht, dürfen Sie einen niedrigen Kefir mit niedrigem Fett trinken.
- Das Volumen der betrunkenen Flüssigkeit beträgt eineinhalb bis zwei Liter (Tees, zuckerloses Wasser).
- Die Verwendung von Alkohol während der gesamten Ernährung ist inakzeptabel! Nach Abschluss des Kurses ist es wichtig, das Volumen der gegessenen Lebensmittel zu beobachten und frühere Produkte in kleinen Portionen einzuführen.
Medien: Was ist besondere Aufmerksamkeit zu schenken?
Die Essenz der Sarazen -Weizendiät besteht darin, die aktiven Mechanismen der Fettverbrennung zu beginnen, die nur in 3 Tagen auftritt. Bis zu diesem Moment wurde der Körper die übermäßige Menge an Flüssigkeit los. Ein bedeutenderer Gewichtsverlust beginnt mit 4 Tagen. Bei einem signifikanten Gewichtsverlust ist es besser, sich an eine Diät zu halten, die nicht für 3, sondern 7 Tage lang als erfolgreicher und wirksamer gestaltet ist.
Darüber hinaus ist es trotz des hohen Gehalts an leicht verdaulicher Protein von Pflanzenherkunft und kann die Bedeutung von Fleisch und Fisch in der menschlichen Ernährung nicht vollständig ersetzen. Daher sollte die Sarazen -Weizendiät nicht länger als 14 Tage in Folge fortgesetzt werden. Wenn das gewünschte Ergebnis nicht erzielt werden konnte, ist sein wiederholtes Verhalten erst nach 1 Monat möglich.
Wie kann man korrektes Müsli kochen?
Einer der ersten Anforderungen des Sarracenweizens in Sarracenweizen: Müsli sollte nicht kochen, sondern gedämpft. Dazu werden 250 g Sarracenweizen in eine tiefe Schüssel gegeben und 0,5 Liter kochendes Wasser gießen. Die Schüssel ist gut mit einem Deckel bedeckt, in ein Handtuch gewickelt und mindestens 4 Stunden dampfer, nachts besser. Gachas darf sich in den Thermosemien vorbereiten. In diesem Fall wird die Kochzeit auf 35-40 Minuten verkürzt.
Was sind die Arten von Gewichtsverlust von Sarracenweizen?
Diätologen haben viele Diätoptionen entwickelt, deren Grundkomponente Sarracenweizen ist. Das strengste System impliziert die Verwendung nur gedämpfter Müsli und darf trinken (einfaches Wasser, schwacher Tee, pflanzliche Infusion). Eine solche Diät dauert nur 3 Tage, aber nicht alle, selbst aufrichtig, sie streben danach, an Menschen Gewicht zu verlieren, es dauert. Daher sind Sarracenweizen -Diäten aus leichtem Abnehmen weiter verbreitet, deren Menü bescheidene Zusatzstoffe enthält, die die tägliche Verwendung desselben Brei beleuchten.
- Sarracenweizen mit Kefir
Die beliebteste Kombination. Das Hinzufügen von Milchprodukten in Agrien erhöht den Nutzen der Ernährung. Kéfir ist reich an Vitaminen, dient als hervorragende Proteinquelle, Kalzium, verbessert die Verdauung und normalisiert im Allgemeinen den Verdauungstrakt. Um die erhitzte Ernährung mit dem Kefir zu begegnen, wird es notwendig sein: Es gibt einen ausreichenden Sarracenweizen für die vollständige Sättigung des Volumens, das nicht mehr als 1 Liter bis 1% des Kefirass, viele Flüssigkeiten (mindestens 1,5 Liter) -Green- und Phyto -Tés, nicht karboniertes Wasser. Der Kaffee in der idealen Version muss in 30 Minuten betrinken. vor oder nach dem Essen. Es ist ratsam, eine Diät unter Verwendung von Vitaminpräparaten zu kombinieren, die der Arzt empfiehlt. Die Dauer einer Santial Wheat -Diät ist für eine Woche. In dieser Zeit ist es sehr möglich, 10 kg neu zu starten. - Sarraceno + Kuraga Weizen (Rosinen/Pasas -Käufe, Daten - eines der trockenen Früchte)
Nicht nur eine gesunde, sondern auch köstliche Art, Gewicht zu verlieren und gut gelaunt und heftig zu stimmen. Trockene Früchte diversifizieren die Ernährung und geben Sie dem Körper den natürlichen Zucker, der für eine gute Gehirnaktivität, Vitamine und Ballaststoffe erforderlich ist. Die Sarazen -Weizendiät mit trockener Aprikose und anderen trockenen Früchten ist viel leiser, sodass Sie die Versuchungen widerstehen und die Erlaubnis während der Verliererzeit fest widerstehen können. Das Sarazen -Weizenrezept mit getrockneten Früchten ähnelt der oben beschriebenen Option. Der Hauptplatz in der Speisekarte ist wieder der verwundete Sarracenweizen, nur dass trockene Früchte bis zu 10 Teile pro Tag hinzugefügt werden können. Es darf den gleichen Liter niedriger Vereisung in Fett in der Ernährung haben. Die Essregeln bleiben gleich. - Sarcene Weizen nimmt + Sojasauce nimmt
Die ideale Möglichkeit des Abnehmens ist für diejenigen, die wolkiges Essen nicht vergessen können. In dieser Speisekarte wird die Sarracenweizen -Diät zum Abnehmen nach dem Hauptrezept für Sarracenweizen immer noch vorbereitet. Vor jeder Mahlzeit wird der CRUP 1 Teelöffel hinzugefügt. Chinesische gewöhnliche Sojasauce. Die Gruppe kann mit jeder Flüssigkeit gewaschen werden. Der letzte Teil von Gachas ist notwendig, um 200 ml Kefir zu trinken. Das Essen ist immer noch knapp, so dass es mit einer Diät von nur 5 bis 7 Tagen fortgesetzt werden kann, für die es bis zu 14 kg überschüssiges Gewicht beseitigen kann. - Sarazen + Weizengemüse
Die einfachste Version des Sarracenweizens in Sarracenweizen, der sich gegen ihn widersetzt, ist sehr einfach. Aufgrund der Fähigkeit, verschiedene Gemüse in die Ernährung aufzunehmen, wird eine Diät aus Affen in Mehrkörtern nicht langweilig und ähnlicher der Art der üblichen Ernährung. Für alles versorgt Gemüse dem Körper eine ausreichende Menge an Ballaststoffen und aktiviert den Verdauungstrakt. Das Rezept für dieses System ist etwas komplizierter als das vorherige und das Menü ist vielfältiger.
Die ersten 2 Tage der Ernährung sind die komplexesten. Es darf nur Sarazenen Weizen essen, dessen volles Volumen (250 g trockenes Müsli) in 4 Dosen essen muss. Der Brei wird mit grünem Tee oder nicht mit Kohlenstoffmineralwasser gewaschen
In den nächsten zwei Tagen werden gekochtes Gemüse dem Sarracenweizen frisches Gemüse hinzugefügt. Dosis
Am fünften und sechsten Tag der Ernährung anstelle der gekochten ist es notwendig, Gemüse in einem rohen (200 g/Teil) zu konsumieren, begeistert der letzte Tag diejenigen, die mit dem gleichen Sarracenweizen mit einer geringen Menge an magerem Öl Wasser abnehmen und Gemüse auf irgendeine Weise hinzufügen können. Für eine Woche verlieren Gemüsediäten von Sarracenweizen wirklich 5 kg Gewicht, setzen die Haut und die Figur in Ordnung.
Sarazenen Weizenmenü für eine Woche im Detail
Wie oben erwähnt, beträgt die optimale Dauer der Sarracenweizen -Diät unabhängig von ihrer gewählten Version 7 Tage. In dieser Zeit schafft es eine Person, sich an die neue Diät anzupassen, der nachhaltige Gewichtsverlustprozess und im Allgemeinen erlebt der Körper weniger Stress. Auf der Suche nach Gewichtsverlust ist es wichtig, die erforderlichen Produkte im Voraus zuzubereiten, um Lebensmittelverschlüsse zu vermeiden. Das ungefähre Menü einer 7 -Tage -Diät hilft dabei.
Sarazenen Weizendiät: "Strenge" Menü
Es ist schwieriger, es zu beobachten als 3 Tage, daher darf es Gemüse, grüne Äpfel und saure Milchprodukte nachahmen.
- Frühstück: Eine Portion Sarracene Weizen, 250 ml Kräuterkochung
- Zweites Frühstück - 220 ml Kefir
- Mittagessen: Müsli Sarracenweizensuppe und 150 ml Kefir
- Nachmittagssnack: Joghurt Lowfett ohne Aromatizer, 1 saure Anwendung
- Abendessen: Eine Portion Sarracenweizen
- Zweites Abendessen - 220 ml Kefir
In den Intervallen: Wasser, Teas in unbegrenzten Mengen. Dies ist 7 Tage lang eine Sarracenweizendiät. Mit einer guten Körperreaktion ist eine Diät im angegebenen Menü von bis zu 14 Tagen zulässig.
Nicht -pantastische Diät
Eine weichere und freiere Option ist die "therapeutische" Sarracen -Diät, die aufgerufen wird, um 7 Tage Gewicht zu verlieren. Das Menü ist vielfältiger, es hilft, den Körper zu reinigen und zu verbessern, zwei oder drei kg Gewicht zu verlieren.
- Frühstück - 1 Teil Gachas, 100 ml Kefir, 2 feine Niedrigkäsescheiben
- Mittagessen - 1 Teil des Sarraceno -Weizens, 100 g gekochtes Hühnchenfilet, 100 g Gemüsesalat ohne Auftanken und Gewürze.
- Jocadillo am Nachmittag - 1/2 Tasse Skimjoghurt, alle Früchte (mit Ausnahme der Banane)
- Abendessen: 1 Müslisch -Portion, 100 g gekochtes Gemüse. Ein ähnliches Menü bleibt für eine Woche bestehen. In den folgenden Tagen wird das Huhn mit Truthahnfleisch, mageres Fleisch und weißer Fisch ersetzt. Anstelle von Käse: Verwenden Sie 50 g Cottage -Käse.
Die Ausgabe der Ernährung im Sarracenweizen: Wie ist sie richtig?
Am Ende der Ernährung muss es allmählich in die übliche Ernährung zurückgeführt werden. Andernfalls kehren weggeworfene Kilogramm auf eine höhere Geschwindigkeit zurück als der Verlust, und der Körper überlebt einen neuen Stress.
Um die Ergebnisse zu bewahren, ist es für die nächsten 14 Tage wichtig, in einer der Mahlzeiten weiterhin Sarracenweizen zu essen: zum Frühstück, zum Mittag- oder Abendessen. Mehl, süße und Naturschutzprodukte, gebratene Lebensmittel sind immer noch kontraindiziert. Kleine leichte Gemüsesuppen, gedünstetes Gemüse, fettarme Sorten und Weißfische sollten in die Ernährung eingeführt werden. Am dritten Tag können Sie mit Brot (mit Kleie, großer Getreidebrühe, aber nicht weiß), niedrigem Fett verwöhnen.
Insgesamt sollte der Kaloriengehalt der Macht zu Beginn 1800 kcal nicht überschreiten. Nach 2 Wochen steigt es auf 2000 kcal und wechselt zu einer Familiendiät. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Kuchen und Pastellfarben, gebratenes Schweinefleisch und Schweinebutter essen können. Diese Produkte sollten nach und nach aus dem Ernährungssystem einer gesunden Person zusammen mit Mayonnaise und Alkohol ausgeschlossen werden. Nichtbittere Süßigkeiten dürfen bittere Schokolade, Honig und Früchte genießen, anstatt übermäßigen Konditoreien und Zucker zu verwenden.
Es ist wichtig, die Einhaltung des etablierten Alkoholkonsumregimes fortzusetzen: täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit trinken. Es kann grüner Tee, nicht kohlensüchtiges Wasser, Kräuterinfusionen und Beerengetränke ohne Zucker sein.
Sie sollten den Körper nicht mit verbessertem Training laden und Sport treiben, sobald er nicht das Ende der Ernährung sein sollte. Wie bei Ernährung ist es notwendig, allmählich zu den regulären Lasten zurückzukehren und mit dem Prozess einzugehen, das Polyvitamin -Präparate einnimmt.