Die Diät wird geliebt

Eine Diät mit dem ungewöhnlichen Namen "Amado" gewinnt jeden Tag bei denjenigen, die sich bemühen, Gewicht zu verlieren. Es kann auf die schnellsten und radikalsten Methoden des Gewichtsverlusts zurückgeführt werden. In der Ernährung können Sie überschüssige Kilogramm unwiderruflich und ohne einen anstrengenden Hungerblasen ein für alle Mal verlieren.

Besonderheiten

Der Name der Ernährung ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass jeder ihn liebt, um Ergebnisse in kürzester Zeit und ohne gesundheitliche Schäden zu erzielen. Es ist kein anstrengender oder nicht -fähiger Hunger, sondern gesunde Lebensmittel. Im Gegenteil, Ihre tägliche Ernährung besteht aus verschiedenen Produkten. Mit Ihrer Hilfe können Sie in einer Woche 7-10 kg fallen lassen. Das Endergebnis findet sich in der täglichen Monoedukation für 5, 7, 10 oder 14 Tage. Zum Beispiel ist ein Tag ausschließlich pflanzlich, das zweite ist Protein, der dritte basiert auf der Verwendung von Obst usw. Eine einfache Ernährung, aber gleichzeitig erfordert eine strenge Ernährung eine klare Beachtung und Sequenz: Dies ist der Hauptschlüssel für den Erfolg. Durch die Reinigung des Körpers vor der Ernährung schützt der Körper vor Vergiftungen und verhindert Beschwerden.

Die Diätprinzipien werden geliebt:

• Es ist verboten, Diättage zu verbringen oder sie zu ändern.
• Die wiederholte Ernährung wird vorher in einem Jahr nicht empfohlen.
• Mangel an Portionen und Lebensmittelbeschränkungen.
• Ein paar Tage vor der Ernährung lohnt es sich, die Verwendung von süßem Mehl und Fett aufzugeben.
• In Gegenwart von Verstopfung lohnt es sich, die Arbeit des Darms zu vereinfachen.

Bevor Sie auf einer Diät sitzen, nehmen Sie einige Tipps mit Hinweis:

1. Es ergänzt die Diät für Sport nicht. Das Training bringt nicht die entsprechenden Vorteile, sondern nimmt Ihre Stärke nur von Ihnen und bildet das Gefühl von Zhora. Denken Sie daran, dass jede körperliche Aktivität im Körper nur mit guter Ernährung möglich ist.
2. Gereinigtes Wasser muss täglich in Ihrer Speisekarte stehen, es ertrinkt das Gefühl, den Hunger zu erhöhen, erheblich und reinigt den Körper als Ganzes. Ersetzen Sie aber keine Lebensmittel durch Wasser. Es lohnt sich nicht, Lebensmittel zu trinken, negativ die Konzentration von Magensaft. Es ist besser, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine halbe Stunde nach dem Gebrauch ein Glas zu trinken.

Für und Wider

Wie jede Diät hat der Geliebte Vor- und Nachteile.

Vorteile:

• Schneller Gewichtsverlust von 7 bis 10 kg pro Woche;
• Die Menge an Essen kann jeder sein;
• kurzer Kurs;
• Reinigen des Darms schädlicher Substanzen.

Des Minus:

• Es ist unmöglich, eine regelmäßige Ernährung zu machen. Dies führt zu irreparablen Gesundheit.
• Dabei können sich einige chronische Krankheiten verschlimmern.
• Es besteht die Wahrscheinlichkeit, den Blutdruck zu erhöhen;
• Die Ernährung besteht aus einer kleinen Menge Makro- und Mikroelements, sodass am Ende des Verlaufs unmittelbar erforderlich ist.

Kontraindikationen:

• Stillen, Schwangerschaft;
• Diabetes jeglicher Art;
• Magen -Darm -Störungen;
• Nierenversagen, Gastritis;
• Herzpathologien;
• größerer Druck;
• Trend zu mentalen Tropfen;
• Langsamer Stoffwechsel.

Empfohlene Produkte

Der Diätschlüssel ist die Ernährung der geringen Qualifikation. Daher sollte der tägliche Teil 1000 kcal nicht überschreiten. Die Tage des Trinkens der Ernährung können nicht nur von gereinigtem Wasser verwendet werden. Angenommen, die folgende Liste von Produkten:

• Joghurt trinken (siehe, welcher Joghurt für den Gewichtsverlust besser ist);
• Brühe;
• Kefir und fettarme Milch;
• Kompott;
• Obst- und Gemüsesäfte.

Während der Tage in der Ernährung ist es verboten, künstlich gesüßte kohlensäurehaltige Flüssigkeiten, Alkohol, Zucker und Salz zu verwenden. In Gemüsetagen können Sie jedes Gemüse in den Geschmack einschalten, aber das Wichtigste ist der Kohl. Sie kann den Stoffwechsel beschleunigen und zum Verbrennen von Fett beitragen. Es ist besser, Pflanzenöl als Salatdressing zu verwenden. Es wird empfohlen, es jeden Tag in einem Löffel zu verwenden, unabhängig von der Speisekarte, da es das Öl ist, das die Fettsäuren im Körper füllt. Mayonnaise oder saure Sahne müssen abgelehnt werden. Gemüse kann in Käse sein, gekocht und gebacken.

Sorten Ihres Lieblings -Diätmenüs

Die Zeit, die die Ernährung besetzen kann, bestimmt sich selbst. Es kann 5 bis 14 Tage besetzen. Der Standardkurs beträgt 7 Tage, aber nicht jeder erzielt die gewünschten Ergebnisse in dieser Zeit, sodass sie einige weitere Tage mit dem Gewichtsverlust fortsetzen müssen. Bewerten Sie Ihre Stärke korrekt und untersuchen Sie das Menü für den Zeitraum, den Sie benötigen, sorgfältig. Ihre tägliche Ernährung besteht aus Gemüse, Getränken, Obst und kombinierten Tagen. Die Sequenz hängt von den Begriffen ab, für die Sie Gewicht verlieren möchten. Betrachten Sie Lebensmittel im Detail.

Trinken

Zusätzlich zu gereinigtem Wasser, das an einem bestimmten Tag in mindestens 2 Litern konsumiert werden muss, sind auch andere Flüssigkeiten zulässig. Dazu gehören Milchprodukte, Brühen, Tees (nicht süß), 1%Kefir, Milch und neu gepresste Säfte. Es lohnt sich nicht, mit letzterem zu missbrauchen, da 150 ml des Getränks nicht eine kleine Menge Kilokaliah enthalten können. Der konzentrierte Saft ist mit Wasser in einem Teil von 50 bis 50 besser verdünnt. Die Verwendung von Salz während dieser Zeit ist verboten, wirkt sich negativ auf die Funktionsweise der Nieren aus. Am ersten Tag kann es aus einigen Kilogramm Übergewicht freigesetzt werden, so dass Wasser aus dem Körper kommt. An diesem Tag ist es besser, Sie von der Arbeit zu befreien, da Schwäche im Körper, leichtes Schwindel und Übelkeit nicht ausgeschlossen sind. Alle früheren Anzeichen sollten Sie nicht erschrecken. Eine solche Körperreaktion wird durch den Mangel an Protein erklärt.

Gemüse

Gemüse für diesen Zeitraum kann in irgendeiner Form und Menge mit Ausnahme von Frittöl gegessen werden. Es ist besser, alle paar Stunden für 300 kcal. Sie können Joghurt, Zitronensaft, Sojasauce (größerer Grad) oder Olivenöl als Salatdressing verwenden.

Obst

Fast alle Früchte und Beeren, die keine Allergien haben, können in irgendeiner Menge gegessen werden, aber nur nicht übermäßig essen, sonst kann es Probleme mit dem Stuhl geben. Banane, Pfirsich, Mango, Trauben und Avocados - verboten. Grapefruit, das zum Verbrennen von Fettzellen beiträgt, wird dringend empfohlen. Im Laufe des Tages können Sie ungefähr 3 kg Obst verwenden und Wasser in jedem Volumen trinken.

Protein

Im Laufe des Tages sättigt der Körper mit Proteinen, deren Quelle Hühnerbrust, Schalentiere, Eier sowie Hüttenkäse und Joghurt ist. Aber schmeichelst du dir nicht. Der Teil sollte nicht mehr als 350 kcal sein.

Komplex

In diesen Tagen darf es Eier, gekocht, Obst, Obst, Gemüsebrühe, Fisch- und Milchprodukte verwenden. Aber in kleinen Portionen. Am Morgen können Sie zuckerloser Tee und Frühstück mit Eiern trinken, beim Abendessen eine fettarme Suppe kochen und Äpfel oder Karotten wie Sandwich und Boothy Fish verwenden. Es wird empfohlen, kleine Portionen Salz hinzuzufügen. Um die Beseitigung der Körperflüssigkeit nicht auszusetzen.

Diät für 5 Tage

In weniger als einer Woche hat der Körper Zeit, von Toxinen zu reinigen, und Gewichtsverlust kann 6-8 kg erreichen. Das Schema für 5 Tage wird wie folgt gesehen:

• Im Wasser.
• Kombiniert: Gemüse und Obst sind in der Ernährung erlaubt.
• In proteinreichen Lebensmitteln.
• Getränk (vielfältig).
• Gemüse.

Alle Arten von Würstchen, Konserven und Mehlprodukten am Ende einer Laufzeit von fünf Tagen sind verboten, die nächsten 3 weiteren zu konsumieren.

Diät für 7 Tage

Das wöchentliche Menü ist das einfachste für den Körper und effektiv. Die wöchentliche Diät hat die folgende Ansicht:

• Trinken (mit Ausnahme von Flüssigkeiten können Brühen essen, Cremesuppen).
• In Gemüse.
• Trinken.
• In Früchten (Bananen ausschließen).
• Trinken (nur Wasser und Kefir trinken).
• Protein (nicht mehr als 300 g pro 1 Lebensmittel).
• Komplex (Kombinieren Sie Obst, Gemüse und Eiweißfutter).

So erhalten Sie 7 Tage lang die maximale Wirkung einer Diät und welche Diät sollte sich im vorgestellten Video einhalten:

Diät für 10 Tage

10 Tage lang müssen Produkte wie folgt strukturiert werden:

• 1-3 Tage Wasser und 1%Kefir.
• 4-6 Tage Früchte, insbesondere Äpfel.
• 7-9 Tage Proteine in gekochtem Hühnchen und Eiern.
• 10 Tage: Trockener Wein (natürlich, vorzugsweise hausgemacht) und fester Käse (mit dem niedrigsten Fettgehalt).

Diät für 12 Tage

Fast zwei Wochen sind bedingt in 4 Phasen unterteilt:

1. Die ersten drei verwenden nur den Kefir von Fett- und Wassergehalt, die sich in jeder Menge betrinken können.
2. Die nächsten drei Tage sind Obst. Wasser, Fruchtfleisch -freie Säfte und Zuckertee ohne Einschränkungen.
3. Von 7 bis 9 Tagen dürfte Proteinfutter in angemessenen Mengen essen (ein Teil von ungefähr 300 kcal). Von Flüssigkeiten, nur nicht mit Kohlenhydraten Wasser.
4. In den letzten Tagen werden Granada, Traubensaft, trockene Rotwein- und Käsescheiben empfohlen.

Diät für 14 Tage

Das Diätmenü für 14 Tage verdoppelt fast die wöchentliche Option und hat das folgende Erscheinungsbild:

Der erste Tag. Trinken (jede Flüssigkeit mit Ausnahme von Alkohol).

Der zweite Tag. Gemüse (gedämpftes oder gekochtes Gemüse).

Der dritte Tag. Getränke: vollständig duplizierter Tag Nr. 1. Die Empfehlungen sind alle gleich: Wasser in einer Menge von mindestens 2 Litern pro Tag, natürliche Säfte, Brühen und Milchprodukte mit kalorienarmem Gehalt.

Der vierte Tag. In Früchten.

Fünfter Tag. Trinken. An diesem Tag lohnen wir mit einer großen Menge Flüssigkeit. Die Diät ist identisch mit dem ersten und dritten Tag.

Sechster Tag. Protein.

Siebter Tag. Komplex.

In den nächsten sieben Tagen wiederholen Sie das Menü der ersten Woche.

Strenge Lieblingsdiät

Wenn Sie einen maximalen Effekt erzielen möchten, können Sie eine strenge Version Ihrer Lieblingsdiät verwenden, die wie folgt lautet:

Tag Nr. 1 - Drink. Wir versuchen, den Körper aus überschüssigem Essen freizulassen. Wir tranken ausschließlich Wasser.

Tag Nr. 2 - Gemüse. Nur eine Art von Pflanzenpflanzen ist erlaubt. Zum Beispiel Karotten, Gurken, Tomaten oder Kohl (verschiedene Arten).

Tag Nr. 3 - Drink. Wir versuchen flüssige Lebensmittel zu essen: 1%Kefir, Brühen, Wasser.

Tag Nr. 4 - Obst. Das Menü dieses Tages besteht nur aus einer Art Obst. Zum Beispiel Äpfel oder Pflaumen, aber nicht mehr als 1 kg.

Tag Nr. 5-Sie müssen einen aus der Proteinliste auswählen. Brüste, Hüttenkäse oder Fisch können gekocht werden.

Tag Nr. 6 - in Wasser.

Tag Nr. 7 - Komplex: Es gibt eine Vielzahl von Obst-, Gemüse-, Fisch- und Milchprodukten.

Richtige Ausgabe

Die allmähliche Produktion garantiert die Konsolidierung des resultierenden Effekts. Daher muss der Übergang sanft durchgeführt werden, was Lebensmittel ausschließt, um nicht in großen Mengen kontrolliert zu essen. Als Erfrischung sind Früchte akzeptabel. Der Brei im Menü ist nur ein Vorteil. Um Kilogramm nicht erneut zu erzielen, wird empfohlen, nach dem Ende der Diät eine Woche lang Produkte am siebten Tag zu konsumieren. Jeden späteren Tag müssen Sie eine neue Zutat in Ihrem Menü eingeben. Kontrolle des Kaloriengehalts der Produkte sollte die tägliche Ernährung 1000 kcal noch nicht überschreiten. Nehmen Sie sich einmal in der Woche den Tag, an dem Sie für Sie heruntergeladen werden. Jetzt weiß er, wie er mehr als eine Weile und für alle ohne Gesundheitsschäden trennen kann. Aber denken Sie daran, dass jede Diät ein Körperschütteln ist, der nicht nachlässig sein kann. Berücksichtigen Sie alle Empfehlungen und trennen Sie sich zum Vergnügen mit einem Überschuss an Kilogramm.