Eine Diät ist vor allem eine gesunde Diät, von der der Zustand des gesamten menschlichen Körpers abhängt. Eines der Lebensmittel, die in Diäten verwendet werden, ist Buchweizen. Die Buchweizendiät ist eine effektive und einfache Möglichkeit, unnötige Pfunde zu verlieren.
Wenn Sie sich um die Schönheit kümmern, sollten Sie die Gesundheit nicht vergessen. Unabhängig von der Methode des Umgangs mit Übergewicht sollte es den gesamten Körper nicht schädigen. Daher lohnt es sich, eine Diät mit Bedacht zu wählen. Jede Diät, die den Gewichtsverlust fördert, muss nicht nur effektiv, sondern auch hilfreich sein.
Der Vorteil der Buchweizendiät liegt in ihrer reichen Zusammensetzung an Mineralien und Aminosäuren und einem geringen Anteil an Kohlenhydraten. Unter solchen Bedingungen erfolgt der Prozess der Aufspaltung von Fettablagerungen am schnellsten. Dank der Buchweizendiät können Sie ohne großen Aufwand bei minimalen Kosten großartige Ergebnisse erzielen.
Die Diät besteht aus einem einfachen Brei ohne Zusatzstoffe und einer Kombination von Buchweizen mit anderen Produkten (Kefir, Gemüse, Nüsse). Die Dauer der Diät beträgt 7-14 Tage, während derer der Gewichtsverlust 7-12 kg betragen kann.
Was ist eine Diät?
Buchweizendiät ist eine Art von Mononahrung, dh das Essen eines Produkts, das notwendig ist, um Gewicht zu verlieren oder den Körper zu entladen. 
Die Einhaltung einer solchen Diät ist viel einfacher als Gewichtsverlustprogramme, bei denen das Menü aus mehreren Produkten besteht. Darüber hinaus hat die Buchweizendiät einen möglichst geringen Kaloriengehalt und ist mit Nährstoffen und Elementen angereichert, die für den menschlichen Körper nützlich sind.
Buchweizen enthält Eisen, Magnesium, Jod, Kalzium und B-Vitamine. Er enthält auch eine große Dosis pflanzlichen Proteins. Das Gleichgewicht der Zusammensetzung erlaubt es, nur Buchweizen ohne großen Gesundheitsschaden zu essen (wenn Sie länger als 14 Tage keine Diät machen). Trotz seiner Einfachheit wird nicht jeder die Buchweizendiät mögen. Für Menschen, die es gewohnt sind, regelmäßig Fleisch zu essen, ist dies ein ernsthafter Test.
Diätregeln
Sie können erst dann mit den Prinzipien der Buchweizendiät beginnen, wenn Sie sich mit den Kontraindikationen vertraut gemacht haben. Sie können diese Diät nicht befolgen, um Gewicht zu verlieren:
- Menschen mit Diabetes;
- bei Nierenversagen;
- Hypotonie;
- während der Schwangerschaft;
- Pathologien des Magen-Darm-Trakts;
- Laktationszeit;
- mit Herzinsuffizienz;
- Bluthochdruck.
Befolgen Sie keine Buchweizendiät und keine Personen, die regelmäßig intensiv trainieren oder bei der Arbeit sehr körperlich aktiv sind.
Grundlagen der Buchweizendiät
Um maximale Ergebnisse bei der Buchweizendiät zu erzielen, sollten mehrere wichtige Aspekte berücksichtigt werden:
- essen nur Lebensmittel, die von der Diät zugelassen werden;
- viel Wasser trinken (vorzugsweise sauber und immer still);
- außerhalb der Ernährung richtig trainieren.
Bitte beachten Sie, dass es nach dieser Diät nicht nur wichtig ist, Buchweizen zu essen, sondern ihn auch gemäß den Anforderungen einer kalorienarmen Diät zu kochen.
"Legalisierte" Produkte
Die Buchweizendiät kann nicht abwechslungsreich sein. Daher erlauben sogar Monodiäten einige andere Nahrungsmittel. Sie können mit Buchweizenbrei kombinieren:
- reines Wasser, vorzugsweise reines;
- 1% Kefir;
- Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe;
- Äpfel und Nüsse, aber nicht in allen Arten von Diäten.
Denken Sie daran, dass absolut alle Diäten die Menge an Substanzen, die an den lebenswichtigen Prozessen des menschlichen Körpers beteiligt sind, drastisch reduzieren. Um einen möglichen Mangel an Vitaminen auszuschließen, können Sie mit der Einnahme von Multivitaminkomplexen beginnen. Dies wird die Gesundheitsrisiken, die eine Diät mit sich bringen kann, erheblich reduzieren. Schließlich ist es aufgrund individueller Merkmale nicht möglich vorherzusagen, wie sich die Buchweizen-Monodiät auf eine einzelne Person auswirkt.
Buchweizendiät: Getränke erlaubt
Was können Sie mit dieser Diät trinken, um Gewicht zu verlieren? Eine logische Frage für alle, die alle Köstlichkeiten der Buchweizendiät probieren möchten. Wenn wir über eine weiche Ernährung sprechen, können Sie sicher sowohl grünen als auch Kräutertees sowie natürlichen Kaffee trinken. Aber freuen Sie sich nicht zu schnell, denn Sie können sie nur einmal am Tag genießen und jedes Mal zwischen Kaffee und Tee wählen. Und ja, kein Zucker oder Honig. Sie sollten auch die harntreibenden Eigenschaften der Flüssigkeiten, die Sie trinken, nicht vergessen.
Nun, bei einer strengen Diät können Sie nur Wasser trinken, um zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Arten der Ernährung
Buchweizendiäten sind unterteilt in:
- streng;
- Sparer;
- Heilung;
- um Gewicht zu verlieren;
- und Download - 3, 7 und 14 Tage.
Bei moderaten Diäten werden andere Lebensmittel gegessen. Buchweizenbrei kann kombiniert werden mit:
- 1% Kefir;
- frisches Gemüse und Obst;
- fettarmer Käse;
- mit verschiedenen Nüssen.
Es ist nicht gestattet, die oben genannten Produkte zu essen.
Diätmenü
Zubereitung: Gießen Sie 0, 5 l kochendes Wasser über ein Pfund Buchweizen, ohne Salz, Öl und Gewürze hinzuzufügen. Über Nacht stehen lassen.
Buchweizen-Diätmenü, um jeden Tag Übergewicht zu verlieren:
Essen Sie 4-6 Mal am Tag in kleinen Portionen und kombinieren Sie es optional mit Gemüse (Karotten, Sellerie, Gurken) oder fettarmem Kefir (1%). Hören Sie 4 Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen. Eine Buchweizendiät zum Abnehmen beinhaltet den Konsum von so viel Wasser wie möglich (1, 5-2 Liter pro Tag).
Aufgrund der Tatsache, dass Buchweizen Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß enthält, setzt das Völlegefühl viel schneller ein, was bedeutet, dass der Magen alle Lebensmittel aufnimmt, die er in diesem Moment benötigt. Wenn diese Art der Ernährung aus irgendeinem Grund nicht für Sie geeignet ist, ziehen Sie andere in Betracht, beispielsweise eine kohlenhydratarme Ernährung, bei der die Nachteile von Buchweizen fehlen.
Wie kann man den Hunger während einer Diät unterdrücken?
Der Verzehr von Buchweizen, der in der Regel ein recht zufriedenstellendes Produkt darstellt, lässt das Gefühl des Hungers nicht den ganzen Tag über auftreten, dies ist jedoch nicht immer der Fall.
Mit einer plötzlichen Änderung und Abnahme der üblichen Ernährung, die für jede Ernährung typisch ist, beginnt eine Person Hungerattacken zu verspüren. Um nicht gegen die Regeln der Buchweizendiät zu verstoßen und sich nicht zu quälen, essen Sie einen Snack mit einem der erlaubten Lebensmittel.
Zwischen den Hauptmahlzeiten können Sie 1% Kefir trinken. Aber das ist, wenn Sie eine strenge Diät einhalten. Eine mildere Option ermöglicht es Ihnen, eine kleine Scheibe Käse, ein paar Stücke Trockenfrüchte und einen Apfel zu essen. Die Hauptsache ist, nicht süß und noch mehr Mehl zu essen.
Buchweizendiät: Vor- und Nachteile
Positive Aspekte der Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion:
- Erschwinglicher Preis, einfache Lagerbedingungen für Getreide.
- Einfache Vorbereitung.
- Die Fähigkeit, Darm und Leber zu reinigen.
- Erhöhte Immunität, Körperleistung.
- Wahrscheinlichkeit einer Cellulite-Reduktion, Verbesserung des Zustands von Haut und Nägeln.
Buchweizendiäten haben sicherlich Nachteile:
- Schwere Lebensmittelbeschränkungen.
- Jede Diät ist ein Test für den Körper, daher kann sie nicht länger als 12 bis 14 Tage dauern, da der Körper unter einem Mangel an zusätzlichen Substanzen zu leiden beginnt.
- Monotonie.
- Bei schwangeren Frauen kontraindiziert.
So speichern Sie das Diätergebnis
Um die Wirkung in Zukunft zu festigen, müssen Sie in Zukunft vorsichtig mit kalorienreichen Lebensmitteln sein und aktiv am Sportunterricht teilnehmen.
Buchweizendiät hilft Ihnen, Übergewicht zu überwinden, ein Gefühl von Leichtigkeit und guter Laune zu gewinnen!
Wie man von der Diät abkommt
Sie sollten schrittweise von der Buchweizendiät zu Ihrer normalen Ernährung wechseln und Ihrer Ernährung nach und nach leicht verdauliche Lebensmittel wie Hühnchen, Truthahn und Hüttenkäse hinzufügen. Jede Diät erfordert die strikte Einhaltung ihrer Grundsätze. Die Essenz des Abnehmens mit Hilfe einer Buchweizendiät besteht darin, überschüssiges Fett zu verbrennen, aber gleichzeitig den Körper zu sättigen, ohne den Magen zu belasten.